Grön HRV 10, dock under 80
Pass 1
A.frontböj från bockar
90x3 100x3 105x3 108x1 105x2 105x3
Inga knäskydd, samt rätt stel och sliten från igår. Sätesaktivering mellan seten. Kändes bra genomtränat efter.
Pass 2
A.1 hang power snatch +1 snatch
70 75 80x1x5
Några fails på två eller tre av rycken.
Därför:
B.snatch
80kgx2x3
Så mycket bättre
Knä ut från hälar med nacke upp, press från framfot, knä knä fram, sträck med press.
C.E2M i 10min
10 tempo push ups
5 hollow straddle benindrag
5 bat wings 5kg 5 sekunder
Noll vila typ, mycket pump. Behövlig rehab/prehab.
Medlemsbrev juni 2023
9 månader sedan
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar