Kort vila efter trappintervaller

HRV grön 10

Pass 1

A. E3M i 18min

Trappintervall

30,30, ?, 35 37 42

Stenhård krasch idag, dock väldigt snabb de två första.

Pass 2

Endast 3 timmar mellan

A. 1 hpc+1 clean+2 jerk

70 90 100 105

Tungt idag

B.2 stöt

90x1x4 100 105

Vändning svårt idag, men bästa tanke var knä ut hela vägen spänn rumpa/luta back

Jerk
Upp med bröstet och huvudet, svank, lugna knän ut.

C. Front squat utan utlåsning

80x5x2

Vråltungt idag

D.3x

Planka med handlyft 10 reps
5 bat wings 5 sekunder trx