Lördag
A. Clean från block
108x3x3
Rätt lätt.
B. Jerk
100x1 105x1x2 110 100 110
Ovan vid Jerks, samma gäller dock, gå djupt och sträck upp bröstet.
C. Jerk dip squat
130x3 150x3 160x3 170x3
Tungt, speciellt att göra halva böj.
D 3x
40m front rack walk 24x2
80m farmers
30 sekunder flr i ringar
Medlemsbrev juni 2023
9 månader sedan
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar