Premiärlöpning

Pass 1

5km terräng

Uppdelat i 90/30 intervaller på 25:31, får ses som godkänt med blytunga ben.

Pass 2

A 2 Snatch pp+1 ohs med stopp

70 75 75

Lätt hela vägen

B. Snatch

83kgx2x3

Tungt, måste verkligen fokusera på att trycka hårt med benen från golvet och dra hela vägen.

C. Snatch panda pull med paus vid knä

95kgx2x2

Bra driv, trevligt med remmar.

D. Baksida axlar 4 set