onsdag 11 april 2018

Sista serien bästa serien

Söndag

Snatch

90-94-96 bortdömd pga lite vobbel i höger arm

Clean and jerk

115kg 120kg 123kg PR

Skön käsnla, äntligen ett pr!

Måndag

A.E6M 12min

150m löpning på skillmill under 35 sekunder
12/12 sidomage
150m löpning på skillmill under 35 sekunder
10/10 raka benlyft

B.
30 sekunder assualt bike 75rpm+
12/12 sidomage
30 sekunder assualt bike 75rpm+
10/10 raka benlyft

Tisdag

Pass 1

A.Back squat 

132kgx3x5 120kgx5

lätt

Pass 2

A.Snatch

70kgx3 75kgx3 80kgx3x2 83kgx3

B.OHS

70kgx5 80kgx5 90kgx10

Usch vad jobbigt

C.3 varv av:

50m front rack walk 28kgx2
8,8,10 pullups bakom nacken
20/20 enbens kinesplanka
10 kosack squat 20kg





2 kommentarer:

Jocke sa...

Gratulerar till PR!

David Englund sa...

Tackar, det går på ålderns höst!